renciler İçin Mola Verme Teknikleri: Ders Çalışırken Mola Nasıl Verilir ve Öğrenci Motivasyonu Artırma Yöntemleri

Öğrenciler İçin Mola Verme Teknikleri: Ders Çalışırken Mola Nasıl Verilir ve Öğrenci Motivasyonu Artırma Yöntemleri?

Hepimiz farkındayız ki, öğrenciler için mola verme teknikleri ders çalışma başarısında kritik bir rol oynuyor. Peki, gerçekten ders çalışırken mola nasıl verilir? Aslında çoğu öğrenci “mola vermek sadece dinlenmek” diye düşünüyor, ama doğru yöntemler kullanıldığında bu, doğrudan öğrenci motivasyonu artırma ve verimliliğin artması anlamına gelir. Bu noktada, basit ama etkili etkili mola yöntemleri nelerdir, onlara birlikte bakalım.

1. Neden Molalar, Ders Verimliliğimiz İçin Hayatidir?

Düşünelim: Beynimiz bir bilgisayar gibi değil, daha çok akıllı bir batarya. Sürekli çalıştığında şarjı azalır. Harvard Üniversitesi’nin yaptığı araştırmaya göre, 25 dakika aralıksız ders çalışmak performansı %25 düşürebiliyor 🚨. Ama kısa molalar bu düşüşü engelliyor ve motivasyonu %40’a kadar artırıyor. İşte burası, verimli çalışma molası konseptinin kalbidir.

Örneğin, Ayşe 17 yaşında bir lise öğrencisi. Genellikle 90 dakika aralıksız ders çalışıyor ama sonrasında tamamen bitkin düşüyor, motivasyonu düşüyor. Ancak pomodoro tekniğini uygulamaya başlayınca (25 dakika çalışma, 5 dakika mola) dikkat seviyesi %30 arttı. Bu, ders çalışma verimliliğinde büyük bir fark demek! 🧠✨

2. Ders çalışırken mola nasıl verilir? İşte 7 Pratik İpucu! 🕒🚀

• ⏰ Kısa ve Sık Molalar Tercih Edin: 25-30 dakikalık çalışma sonrası 5-10 dakika mola, konsantrasyonu taze tutar.
• 🚶‍♂️ Fiziksel Hareket Yapın: Basit esneme hareketleri veya kısa yürüyüşler, kan dolaşımını arttırarak beyni canlandırır.
• 📵 Telefon ve Sosyal Medyadan Uzak Durun: Dikkat dağınıklığını önleme yöntemleri açısından kritik.
• 🎧 Farklı Seslerle Motive Olun: Hafif doğal sesler veya sevdiğiniz müzikler, öğrenci motivasyonu artırma desteği sağlar.
• 🥤 Bol Su İçin: Dehidrasyon konsantrasyonu %20 düşürür, unutmayın!
• 📚 Molada Hafif Okuma veya Farklı Aktivite Yapın: Beyni rahatlatmak için farklı konulara yönelin.
• 🤹‍♀️ Molalarınızı Planlayın ve Takip Edin: Bu, motivasyonu ve çalışma disiplinini yükseltir.

3. Motivasyonumuzu Nasıl Artırır? Öğrenci Motivasyonu Artırma Yolları Nelerdir?

İşte çoğumuzun gözardı ettiği ama motivasyonu tavan yaptıran yüzlerce yöntemin içinde en etkili olanlarından birkaç örnek:

• 🎯 Hedef Belirleyin: Kısa süreli hedefler, günlük yapılacak işler listesini görünür yapın. Bu, beyninizi başarı hissiyle ödüllendirir.
• 🤝 Çalışma Arkadaşı Edinin: Birlikte mola vermek, sahip olduğunuz hedeflere bağlılığı artırır.
• 💡 Motivasyon Kaynakları Kullanmak: İlham veren alıntılar, görseller veya podcastler çalışma ortamında moral yükseltir.
• 🏆 Kendinizi Ödüllendirin: Planlanan molalarda sevdiğiniz yemek, kısa bir oyun ya da hobinizle meşgul olun.
• 🧘‍♂️ Mindfulness ve Nefes Egzersizleri: Bu yöntemler stresi azaltır ve odaklanmayı artırır.
• 📈 Performansınızı Takip Edin: Başarılarınızı yazmak veya uygulamalarla kayıt tutmak motivasyonunuzu besler.
• 🎉 Başarı Hikayelerini Okuyun: Sizin gibi zorlukları aşmış öğrencilerden ilham alın.

4. Gerçek Hayattan Etkili Bir Örnek: Mert’in Hikayesi

Mert, üniversiteye hazırlanan bir öğrenci. Genellikle uzun saatler çalışır ama sık sık motivasyonunu kaybederdi. Bir gün, konsantrasyon artırıcı mola tekniklerini öğrenip uygulamaya başladı:

• Her 25 dakikalık çalışma sonrası 7 dakika yürüyüş yaptı.
• Telefonunu molada uzak bir yere koydu.
• Her mola sonunda ufak bir kahve molası verdi.

Mert, kendi gözlemlerine göre, bu değişiklikle çalışma süresi boyunca daha az yorgun hissetti ve toplamda %35 daha verimli çalıştı. Buradaki anahtar, sadece “mola vermek” değil, öğrenciler için mola verme tekniklerinin bilinçli ve doğru uygulanmasıydı.

5. Dikkat dağınıklığını önleme yöntemleri ile yanılgılar ve gerçekler

“Mola verince üretkenlik düşer” düşüncesi hala yaygın. Ama bilim tam tersi diyor: Gerçek şu ki, dikkatimizi yenilemezsek 1 saatten sonra verim düşer. Örneğin, Stanford Üniversitesi’nde yapılan bir deneyde, yoğun 90 dakikalık ders çalışma sonrası performans %30 azalarak, dinlenmeden önceki seviyenin altına inmiş. Bu da şunu gösteriyor:

• Uzun kesintisiz çalışmalar verimi düşürür.
• Doğru etkili mola yöntemleri odaklanmayı yeniden sağlar.

Örnek yanıltıcılar:

• “Telefon molası versem daha iyi olur” – Ama telefon bildirimleri ciddî dikkat dağınıklığını önleme yöntemleri engeli.
• “Mola hep televizyon karşısında olmalı” – Bu, zihni rahatlatmaz, tam tersine dikkat bulanıklığı yaratır.

6. Öğrenciler için mola verme teknikleri tablosu: Çalışma-Mola Dengesi

7. Öğrenciler için mola verme teknikleri nasıl uygulanmalı? Adım adım kılavuz

1. 🔍 İhtiyacınızı Belirleyin: Kendinize sorun, kaç dakika aralıksız çalışıyorsunuz ve ne zaman motivasyonunuz düşüyor?
2. 📝 Planlı Çalışma Programı Hazırlayın: Çalışma ve mola aralıklarını önceden belirleyin.
3. ⏲️ Zamanlayıcı Kullanın: Telefonunuza veya bilgisayarınıza pomodoro uygulaması veya zamanlayıcı ayarlayın.
4. 🚶‍♀️ Mola Sırasında Aktif Olun: Hareket edin, derin nefes alın, kısa yürüyüş yapın.
5. 📵 Dikkat Dağınıklığını Engelleyin: Telefonu sesiz moduna alın ve uzak tutun.
6. 💧 Susuz Kalmayın: Molalarda su için, beyin %2’dehidrasyon olduğunda bile performans düşer.
7. 🔄 Tekrar Edin ve Gözlemleyin: Hangi aralıkların size iyi geldiğini not edin ve programınızı optimize edin.

Sıkça Sorulan Sorular (SSS)

1. Ders çalışırken mola nasıl verilir ki verimli olsun?

Molalar 25-30 dakikalık çalışma sonrası kısa (5-10 dakika) ve fiziksel olarak aktif geçirilmeli. Telefon veya ekranlardan uzak durmak, su içmek ve biraz hareket etmek konsantrasyonu yeniden kazandırır.

2. Öğrenci motivasyonu artırma için molalar neden önemli?

Molar, zihnin dinlenmesini ve yenilenmesini sağlar. Yorgun bir zihnin yeni bilgiyi işleme kapasitesi düşerken, planlı molalar öğrenme motivasyonunu %40 artırmaktadır.

3. Hangi etkili mola yöntemleri öğrencilere en çok fayda sağlar?

Pomodoro yöntemi, fiziksel hareketli molalar ve dijital detokslu kısa aralar en etkili yöntemlerdir. Öğrencilerin dikkatini toparlamada %25-30 olumlu etkiye sahiptirler.

4. Sık mola vermek dikkat dağınıklığını önleme yöntemleri açısından nasıldır?

Kısa ve planlı molalar, dikkat dağınıklığını azaltır. Özellikle sosyal medya ve telefon kullanımı molalarda sınırlanmalıdır, aksi takdirde dikkat dağılımı artar.

5. Molalar motivasyonu nasıl artırıyor?

Molalar, beyne ödül sağlar ve başarı hissi yaratır. Hedef belirleme ve ödüllendirme ile birlikte kullanıldığında motivasyon artar, çalışma performansı %35’e kadar iyileşir.

Unutmayın, öğrenciler için mola verme teknikleri sadece bir dinlenme arası değil; başarı için stratejik bir adımdır. Siz de bugün hemen deneyin! 😉🔥

Etkili Mola Yöntemleri ile Konsantrasyon Artırıcı Mola Teknikleri Arasındaki Farklar ve Verimli Çalışma Molası İçin Pratik İpuçları

“verimli çalışma molası” denildiğinde çoğu kişi aklına sadece kısa bir ara vermek gelir. Ancak etkili mola yöntemleri ve konsantrasyon artırıcı mola teknikleri aslında birbirinden farklıdır ve doğru uygulandığında çalışma kalitenizi bambaşka boyutlara taşır. Bu yazıda, bu iki kavramın arasındaki farkları detaylı anlatırken, size günlük hayatınızda kolayca uygulayabileceğiniz verimli çalışma molası için pratik ipuçları da vereceğim. 😊

Kimler Bu İki Yaklaşımı Karıştırıyor ve Neden?

Öğrencilerin %68i (2026 Eğitim Araştırma Raporu) molaların sadece “kısa dinlenme” olduğunu düşünüyor. Oysa etkili mola yöntemleri, beyni yeniden şarj etmenin ötesinde, çalışmayı desteklemek üzere tasarlanırken; konsantrasyon artırıcı mola teknikleri dikkat ve zihin netliğini yükselten özel aktiviteler içerir. Basitçe söylemek gerekirse, biri “dinlenmek”, diğeri “farklı bir şekilde odaklanmak” ile ilgilidir. 🎯

1. Etkili Mola Yöntemleri Nedir, Nasıl Uygulanır?

Etkili mola yöntemleri beynin kısa sürede toparlanmasını sağlamak için ideal aralıklarla yapılan kısa dinlenmelerdir. İşte 7 adet popüler teknik ve açıklamaları:

• 🕒 Pomodoro Tekniği: 25 dakika çalışma, 5 dakika mola döngüsü.
• 🌿 Doğa Molası: Kısa yürüyüş veya açık havada nefes egzersizi.
• 🧘‍♀️ Mindfulness Molası: 3-5 dakikalık nefes ve farkındalık çalışması.
• 💧 Su ve Beslenme Molası: Su içmek veya hafif bir atıştırmalık.
• 🎵 Müzik Molası: Yumuşak ve motive edici müzik dinlemek.
• 🎨 Yaratıcı Molalar: Kısa çizim veya yazma aktiviteleri.
• 🚶 Hareket Molası: Basit esneme hareketleri ve kısa yürüyüş.

Bu tekniklerin ortak noktası, beynin kısa sürede yenilenmesini sağlamak ve uzun süre yorulmadan çalışmaya devam etmeye imkân vermektir. Yapılan bir araştırmaya göre, doğru etkili mola yöntemleri uygulandığında öğrenme hızı %28 artmaktadır.

2. Konsantrasyon Artırıcı Mola Teknikleri Nelerdir ve Ne İşe Yarar?

Konsantrasyon artırıcı mola teknikleri, dikkati dağıtan unsurları azalttığı gibi, beynin çalışma moduna geçişini hızlandıran özel yöntemlerdir. Bu teknikler aşağıdaki gibi sıralanabilir:

• 🔕 Dijital Detoks Molası: Telefon ve bilgisayar ekranlarından tamamen uzak kalınan kısa aralar.
• 👁️‍🗨️ Görsel Dikkat Egzersizleri: Odaklanmayı destekleyen basit görsel aktiviteler.
• 🧩 Zeka Oyunları veya Bulmacalar: Kısa süreli beyin jimnastiği sağlayan aktiviteler.
• 🧘‍♂️ Derin Nefes Egzersizleri: Stresi azaltarak beyin dalgalarını düzenler.
• 🎯 Hedef Görselleştirme: Kısa molalarda çalışma hedefini tekrar hayal etmek.
• ⏸️ Farkındalık Meditasyonu: Dikkati toparlayarak anı yaşama pratiği.
• 📚 Aktif Dinlenme: Farklı ve hafif zihin aktiviteleri içeren molalar.

Özellikle yoğun ders dönemlerinde bu teknikler, öğrencilerin %52’sinde konsantrasyon artışı sağladığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Konsantrasyonun yeni bir beceri gibi geliştirilebilir olduğunu unutmayın! 🧠🔥

3. Etkili Mola Yöntemleri ve Konsantrasyon Artırıcı Mola Teknikleri Arasındaki Kritik Farklar Nelerdir?

Şimdi, farkları basit bir tablo ile görelim:

4. Verimli Çalışma Molası İçin 7 Altın Kural 💡✨

İşte sizin için özenle hazırladığım ve her öğrenciye fayda sağlayacak pratik ipuçları:

1. ⏲️ Zamanlayıcı Kullanın: Pomodoro uygulamaları veya alarmı ayarlayarak çalışma ve mola sürelerini düzenleyin.
2. 🚶‍♂️ Molalarda Hareket Edin: Sadece oturmak yerine hafif egzersizler yaparak enerjinizi artırın.
3. 📵 Teknoloji Molası Vermek: Telefon ve bilgisayardan uzaklaşarak dijital yorgunluğu önleyin.
4. 💧 Su İçmeyi İhmal Etmeyin: Beyin performansınızı desteklemek için susuz kalmayın.
5. 🧘‍♀️ Derin Nefes Egzersizleri: Stres seviyenizi düşürüp yeni derslere daha iyi odaklanmaya hazırlanın.
6. 🎯 Küçük Hedefler Koyun: Molalarda kendinizi motive edecek kısa hedefler belirleyin.
7. 📝 Gelişiminizi Takip Edin: Çalışma ve mola düzeninizi not alın, etkilerini gözlemleyin.

5. Yaygın Yanılgılar ve Gerçekler ⚠️

Çoğu öğrenci, “mola çok uzun olursa daha iyi dinlenirim” der. Ancak bilim şunu söylüyor:

• Mola süresi 20 dakikadan uzun olursa çalışma temposu yavaşlar.
• Kısa ve odaklı molalar, %25 ilgi ve motivasyon artışı sağlar.
• Mola sırasında internette gezinmek veya sosyal medyada vakit geçirmek dikkati dağıtır.
• Telefonu sessize alıp biraz yürümek veya nefes egzersizi yapmak beyin performansını hızla artırır.

6. Gerçek Hayattan Bir Örnek: Elif’in Yeni Molası

Elif, sık sık ders sırasında dalgınlık yaşayan ve motivasyonu düşen bir lise öğrencisi. verimli çalışma molası için yukarıdaki kuralları uygulamaya karar verdi:

• Pomodoro tekniği ile ders çalıştı.
• Molalarında telefonunu başka odaya koydu.
• Kısa esneme hareketleri yaptı.
• Her molada 5 dakika açık havada yürüyüş yaptı.

Bir ay sonunda Elif’in ders çalışma süresi boyunca dikkatini koruma oranı %40 arttı ve sınav başarısı gözle görülür şekilde yükseldi. Bu, etkili mola yöntemleri ve konsantrasyon artırıcı mola teknikleri arasındaki doğru dengenin ne kadar önemli olduğunu gösteriyor. 🎓📈

Sıkça Sorulan Sorular

1. Etkili mola yöntemleri ile konsantrasyon artırıcı mola teknikleri arasındaki en büyük fark nedir?

Etkili mola yöntemleri zihni dinlendirir ve yeniler, konsantrasyon artırıcı mola teknikleri ise doğrudan dikkat seviyesini geliştirmek için tasarlanmıştır.

2. Hangi mola tekniği daha verimli?

İhtiyaca göre değişir. Yorgunluk için etkili mola yöntemleri, dikkat problemi için ise konsantrasyon artırıcı mola teknikleri tercih edilmelidir.

3. Molalar ne sıklıkla ve ne kadar sürmeli?

Genellikle 25-30 dakika çalışma sonrası 5-10 dakika mola önerilir. Ancak konsantrasyon artırıcı tekniklerde süre kişisel ihtiyaca göre ayarlanmalıdır.

4. Teknolojinin mola sırasında kullanımı hakkında ne düşünülüyor?

Telefon ve bilgisayar ekranından uzak durmak dikkat dağınıklığını önleme yöntemleri açısından kritiktir. Dijital detoks molaları önerilir.

5. Verimli çalışma molası nasıl alışkanlık haline getirilir?

Zamanlayıcı ve planlama destekli düzenli uygulama ile molaları rutine dönüştürmek mümkündür. Başarı, istikrarla gelir.

Dikkat Dağınıklığını Önleme Yöntemleri: Öğrenciler İçin Mola Verme Tekniklerinde Sık Yapılan Hatalar ve Başarıyı Artıran Stratejiler

Öğrenciler için mola verme teknikleri hayat kurtarıcı olabilir, ama çoğu zaman yapılan dikkat dağınıklığını önleme yöntemleri hatalar yüzünden başarıya ulaşmak zorlaşıyor. Peki, bu hatalar nelerdir? Ve asıl önemli olan, başarıyı nasıl artıran stratejiler var? Bu yazıda, sık yapılan yanlışları örnekler ve deneyimlerle açıklayarak, size düşük dikkat dağınıklığıyla yüksek verimlilik yakalamanız için pratik yollar sunuyorum. Hazır mısınız?🚀

Dikkat Dağınıklığını Önlemede En Büyük 7 Yanlış ve Gerçek Hayat Örnekleri

• 📱 Telefonu Molalarda Da Yanında Tutmak: Can, sabah ders çalışırken telefonunu hep masasında bırakırdı ve her bildirimde dikkatini kaybederdi. Araştırmalar gösteriyor ki, telefon yanınızda olduğunda beyniniz %40 daha fazla dikkat dağınıklığı yaşar.
• ⏰ Mola Süresini Uzatmak: Burcu, “Daha uzun mola, daha iyi dinlenme” derdi ama 20 dakikadan fazla mola verdikten sonra dersine dönmek çok zordu. Stanford Üniversitesi’ne göre, 20 dakikadan uzun molalar verimliliği %15 azaltır.
• 🖥️ Çoklu Ekran Kullanımı: Melih hem ders çalışmış hem de iki ekran açık tutmuştu. Bu yöntem aslında konsantrasyonu bölerek verim düşüklüğüne neden olur. Yapılan bir deneyde çoklu ekran kullananların dikkat süresi %30 azalmış.
• 🍫 Molalarda Ağır ve Şekerli Atıştırmak: Şeker yüksek enerji gibi görünse de şekerli yiyecekler enerji dalgalanmasına ve odak kaybına yol açar. Bu yüzden Ahmet molasında genellikle meyve yemeyi tercih etti.
• 🛋️ Mola Sırasında Aşırı Rahatlama: Sıla, molalarda kendini fazla kaptırıp koltuğa yayılır ve ders başına dönmek zorlaşırdı. Çok rahat ortam odaklanmayı zorlaştırır.
• 🎮 Molaları Oyun veya Sosyal Medya ile Geçirmek: En çok yapılan yanlışlardan biri. Bu aktiviteler beyninizi uyarır ama daha sonra tekrar derse dönmek %25 daha güç olur.
• 🕒 Mola Zamanlarını Planlamamak: Plansız ve düzensiz molalar, çalışma zamanını ve verimliliği düşürür. Ece molalarını önceden planlayarak bu problemi çözdü.

Başarıyı Artıran 7 Etkili Dikkat Dağınıklığını Önleme Yöntemleri

1. 📵 Telefonu Uzakta Tutun: Bildirimlerini kapatıp, telefonunuzu başka odada bırakın.
2. ⏳ Mola Süresini 5-10 Dakika Arasında Tutun: Taze bir zihin için kısa ama etkili aralar idealdir.
3. 📋 Çalışma ve Mola Saatlerinizi Planlayın: Düzenli ve programlı ilerlemek motivasyonu artırır.
4. 🧘‍♀️ Molalarda Derin Nefes ve Kısa Egzersizler Yapın: Beyni oksijenle besleyin ve gerginliği azaltın.
5. 🚶 Açık Havada Kısa Yürüyüş Yapın: Doğa ışığı ve hareket, dikkati yeniden toplar.
6. 🍎 Sağlıklı Atıştırmalıklar Seçin: Meyve, kuruyemiş gibi dengeli besinlerle enerji seviyenizi sabitleyin.
7. 🕹️ Molaysa Göz Dinlendiren ve Zihni Rahatlatan Aktiviteler Yapın: Oyun ve sosyal medya yerine meditasyon ya da hafif sohbeti tercih edin.

Dikkat Dağınıklığını Önleme Yöntemleri: Çalışma Kalitesi Üzerindeki Etkisi

Bilimsel araştırmalar göstermektedir ki, doğru dikkat dağınıklığını önleme yöntemleri uygulandığında öğrencilerin ders çalışma kalitesi %43 artmaktadır. Aşağıdaki tablo, sık yapılan bazı hataların çalışma kalitesi üzerindeki olumsuz etkisini ve doğru yaklaşımlar sayesinde kazanılan pozitif yüzdeleri gösteriyor:

Dikkat Dağınıklığını Önleme Yöntemleriyle Başarıyı Artıran Gerçek Bir Hikaye

Deniz, üniversite sınavlarına hazırlanırken odaklanmakta ciddi zorluklar yaşadı. Özellikle stresli dönemlerde sık sık dikkat dağınıklığını önleme yöntemleri konusundaki yanlışları yapıyordu. Telefonunu hep yanında tutuyor, molalarda sosyal medya kullanıyordu. Sonunda danışmanıyla birlikte çalışma planını değiştirdi:

• Telefonunu başka odada bırakmayı alışkanlık haline getirdi.
• Mola sürelerini 7 dakika ile sınırladı.
• Molalarda yürüyüş ve nefes egzersizleri yaptı.
• Sosyal medya yerine meditasyona yöneldi.
• Günlük yapılacakları listeleyip küçük hedefler belirledi.

Bir ay içinde Deniz’in dikkat süresi %50, ders çalışma verimliliği %38 arttı. Bu da gösteriyor ki, doğru öğrenciler için mola verme teknikleri ve dikkat dağınıklığını önleme yöntemleri, sınav başarısını ciddi oranda iyileştirebilir. 🎯📚

Başarılı Molalar İçin 7 Altın Tavsiye 🏅✨

• ⏰ Molalarınızı önceden planlayın ve programa sadık kalın.
• 📵 Teknolojik cihazlardan mümkün olduğunca uzak kalın.
• 🚶‍♂️ Molalarınızı hareketle dengeleyin, kısa yürüyüşlere çıkın.
• 🧘‍♂️ Basit nefes çalışmalarıyla zihni sakinleştirin.
• 🥗 Enerjiyi dengede tutan hafif ve sağlıklı atıştırmalıklar tercih edin.
• 🎯 Küçük ve ulaşılabilir hedefler belirleyerek çalışmayı motivasyonla destekleyin.
• 📒 Gelişiminizi not alın, kendinizi ödüllendirin.

Sıkça Sorulan Sorular

1. Molalar sırasında telefon kullanmak neden zararlı?

Telefon bildirimleri ve sosyal medya, dikkat dağınıklığını artırır ve odaklanmayı %40’a kadar düşürür. Telefonu başka odada tutmak beyin için dinlenme fırsatı yaratır.

2. Mola süresi ne kadar olmalı?

Molar genellikle 5-10 dakika arasında olmalı. 20 dakikadan fazla molalar verimi azaltır ve çalışmaya dönüşü zorlaştırır.

3. Dikkat dağınıklığını önlemek için en etkili yöntem nedir?

Telefonu uzak tutmak, kısa molalar vermek, hareket etmek ve nefes egzersizleri yapmak en etkili yöntemlerdir.

4. Sosyal medya molaları faydalı mı?

Sosyal medya molaları genellikle dikkati dağıtır ve çalışma performansını düşürür. Zihni rahatlatan meditasyon veya hafif sohbetler tercih edilmelidir.

5. Çalışma ve mola planı nasıl oluşturulur?

Günde kaç saat çalışacağınızı belirleyip, her 25-30 dakikalık çalışma sonrası 5-10 dakika mola koyarak çalışma ve dinlenme aralıkları planlayabilirsiniz.