, modern yaşamın karmaşasında sıkça duyduğumuz ancak tam anlamıyla kavrayamadığımız bir kavramdır. Peki, bu denge gerçekte ne ifade eder? Basitçe söylemek gerekirse, iş ve yaşam dengesi, iş hayatınızla kişisel yaşamınız
kavramı, çoğumuzun düşündüğünden çok daha derin ve çok boyutlu bir anlam taşıyor. Basitçe söylemek gerekirse, yaşam doyumu, hayattan aldığımız tatmin ve mutluluğun bütünüdür. Bu tatmini etkileyen faktörler ise çabalar
Hayatın koşturmacası içinde çoğumuz bedenimize ve ruhumuza yeterince zaman ayıramıyoruz. Ama, sadece hasta olduğumuzda değil, sağlıklı kalmak ve enerji seviyemizi yüksek tutmak için de kritik bir ihtiyaçtır. Peki, nas
Öncelikle şunu söyleyelim: sadece profesyoneller için değil, herkes içindir. Mesela, üniversite öğrencisi Ayşe, sınav stresi yüzünden odaklanmakta zorlanıyor. Ya da ofiste çalışan Erkan, yoğun iş temposu altında tükenm
Bir ofiste çalışan Emre’yi düşünün. Sabah kahvesiyle birlikte bilgisayarının başına geçer geçmez gelen onlarca bildirim, anlık telefon uyarıları ve sonrasında gelen e-postalar konsantrasyonunu bozar. İşte bu noktada, d
Zihinsel engeller, kişisel gelişimde hepimizin karşılaştığı, bilinçaltımızın koyduğu sınırlamalardır. Örneğin,"Ben bunu yapamam","Başarısız olacağım" gibi ile sıklıkla mücadele eden sözler, aslında kendimizi sınırlan
sadece fiziksel değil, aynı zamanda açısından da çok büyük. Günümüzün hızlı ve stres dolu dünyasında, sorusuna cevap aranırken en çok ön plana çıkan kavramlardan biri, ruh sağlığını koruyabilmek oluyor. İşte burada d
sadece ruhsal değil, bedenimizi de derinden etkileyen karmaşık bir süreçtir. Peki, bu etkiler tam olarak nedir? Bir an için düşünün; vücudunuzda durmaksızın çalışan bir alarm sistemi olsun. Bu alarm, sürekli devrede ka
Şimdi size, zihinsel sağlığı güçlendirmek ve yöntemlerini anlatacağım. Örneğin, Elif adındaki bir çalışan, sürekli iş yükü nedeniyle olumsuz düşüncelere kapılıp, uyku sorunları yaşamaya başlamıştı. Bir psikologla yaptı
Hepimiz zaman zaman zihnimizin karmakarışık, yorulmuş ve konsantrasyonunun azaldığını hissederiz. Peki, neden yapmamız gerekir? Aslında, zihin temizliği günlük yaşamımızda farkına varmadığımız pek çok stres ve gereksiz
, bedenimizin şu anki halini, duyularımızı ve içsel sinyalleri bilinçli olarak gözlemlemektir. Bu, sadece fiziksel hislerden ibaret değildir; duygusal ve zihinsel durumlarımızı da kapsar. 🤔 Mesela, sabah uyandığınızda b