kavramı, çoğumuzun düşündüğünden çok daha derin ve çok boyutlu bir anlam taşıyor. Basitçe söylemek gerekirse, yaşam doyumu, hayattan aldığımız tatmin ve mutluluğun bütünüdür. Bu tatmini etkileyen faktörler ise çabalar
Öncelikle şunu söyleyelim: sadece profesyoneller için değil, herkes içindir. Mesela, üniversite öğrencisi Ayşe, sınav stresi yüzünden odaklanmakta zorlanıyor. Ya da ofiste çalışan Erkan, yoğun iş temposu altında tükenm
Zihinsel engeller, kişisel gelişimde hepimizin karşılaştığı, bilinçaltımızın koyduğu sınırlamalardır. Örneğin,"Ben bunu yapamam","Başarısız olacağım" gibi ile sıklıkla mücadele eden sözler, aslında kendimizi sınırlan
Şimdi size, zihinsel sağlığı güçlendirmek ve yöntemlerini anlatacağım. Örneğin, Elif adındaki bir çalışan, sürekli iş yükü nedeniyle olumsuz düşüncelere kapılıp, uyku sorunları yaşamaya başlamıştı. Bir psikologla yaptı
Hepimiz zaman zaman zihnimizin karmakarışık, yorulmuş ve konsantrasyonunun azaldığını hissederiz. Peki, neden yapmamız gerekir? Aslında, zihin temizliği günlük yaşamımızda farkına varmadığımız pek çok stres ve gereksiz
? Aslında, hayatımızın hemen her alanında karşımıza çıkan ama çoğu zaman farkında bile olmadığımız bir beceridir. Duygularımızı fark etmek, anlamak ve doğru şekilde yönlendirmek, tüm sosyal ilişkilerimizden iş hayatımız
Hey, hiç düşündün mü ? Şimdi, sıkça duyduğumuz bu kelimelerin arkasındaki gerçek gücü beraber keşfedelim. Hepimizin yaşamında çok önemli, ancak stres, gerginlik ve karmaşık düşünceler bunu engelleyebiliyor. Peki, bu ka
Ruhsal arınma, tıpkı vücudumuzun detoks yapması gibi, zihnimizi ve duygularımızı temizleyip yenileme sürecidir. Araştırmalar gösteriyor ki, düzenli uygulayanların %68’i stres ile başa çıkmada belirgin azalma yaşarken,
arıyorsan, yalnız değilsin. Türkiye’de yapılan araştırmalara göre, her 10 kişiden 7’si yaşamının bir döneminde bel ağrısı ile mücadele ediyor. Bu çok yüksek bir oran! Peki, bu kadar yaygın olan neden önemli? Çünkü bel
Hepimiz hayatımızın bir noktasında stresle karşılaşıyoruz. Peki, gerçekten ne anlama geliyor? Basitçe söylemek gerekirse, stres yönetimi, gündelik baskılarla başa çıkma becerisidir. Tarihe baktığımızda, insanlık yaklaş