kavramı, çoğumuzun düşündüğünden çok daha derin ve çok boyutlu bir anlam taşıyor. Basitçe söylemek gerekirse, yaşam doyumu, hayattan aldığımız tatmin ve mutluluğun bütünüdür. Bu tatmini etkileyen faktörler ise çabalar
Öncelikle şunu söyleyelim: sadece profesyoneller için değil, herkes içindir. Mesela, üniversite öğrencisi Ayşe, sınav stresi yüzünden odaklanmakta zorlanıyor. Ya da ofiste çalışan Erkan, yoğun iş temposu altında tükenm
Zihinsel engeller, kişisel gelişimde hepimizin karşılaştığı, bilinçaltımızın koyduğu sınırlamalardır. Örneğin,"Ben bunu yapamam","Başarısız olacağım" gibi ile sıklıkla mücadele eden sözler, aslında kendimizi sınırlan
sadece ruhsal değil, bedenimizi de derinden etkileyen karmaşık bir süreçtir. Peki, bu etkiler tam olarak nedir? Bir an için düşünün; vücudunuzda durmaksızın çalışan bir alarm sistemi olsun. Bu alarm, sürekli devrede ka
Şimdi size, zihinsel sağlığı güçlendirmek ve yöntemlerini anlatacağım. Örneğin, Elif adındaki bir çalışan, sürekli iş yükü nedeniyle olumsuz düşüncelere kapılıp, uyku sorunları yaşamaya başlamıştı. Bir psikologla yaptı
İnsanların çoğu, bağışıklığı sadece vitamin takviyeleri veya aşırı hijyenle güçlendirilmeye çalışır. Ancak çok daha fazlasını içerir. Örneğin, 2022 yılında yapılan bir araştırma, düzenli yürüyüş yapanların, haftada 150