, modern yaşamın karmaşasında sıkça duyduğumuz ancak tam anlamıyla kavrayamadığımız bir kavramdır. Peki, bu denge gerçekte ne ifade eder? Basitçe söylemek gerekirse, iş ve yaşam dengesi, iş hayatınızla kişisel yaşamınız
sadece fiziksel değil, aynı zamanda açısından da çok büyük. Günümüzün hızlı ve stres dolu dünyasında, sorusuna cevap aranırken en çok ön plana çıkan kavramlardan biri, ruh sağlığını koruyabilmek oluyor. İşte burada d
sadece ruhsal değil, bedenimizi de derinden etkileyen karmaşık bir süreçtir. Peki, bu etkiler tam olarak nedir? Bir an için düşünün; vücudunuzda durmaksızın çalışan bir alarm sistemi olsun. Bu alarm, sürekli devrede ka
Şimdi size, zihinsel sağlığı güçlendirmek ve yöntemlerini anlatacağım. Örneğin, Elif adındaki bir çalışan, sürekli iş yükü nedeniyle olumsuz düşüncelere kapılıp, uyku sorunları yaşamaya başlamıştı. Bir psikologla yaptı
, bedenimizin şu anki halini, duyularımızı ve içsel sinyalleri bilinçli olarak gözlemlemektir. Bu, sadece fiziksel hislerden ibaret değildir; duygusal ve zihinsel durumlarımızı da kapsar. 🤔 Mesela, sabah uyandığınızda b
? Aslında, hayatımızın hemen her alanında karşımıza çıkan ama çoğu zaman farkında bile olmadığımız bir beceridir. Duygularımızı fark etmek, anlamak ve doğru şekilde yönlendirmek, tüm sosyal ilişkilerimizden iş hayatımız
Ruhsal arınma, tıpkı vücudumuzun detoks yapması gibi, zihnimizi ve duygularımızı temizleyip yenileme sürecidir. Araştırmalar gösteriyor ki, düzenli uygulayanların %68’i stres ile başa çıkmada belirgin azalma yaşarken,
Hepimiz hayatımızın bir noktasında stresle karşılaşıyoruz. Peki, gerçekten ne anlama geliyor? Basitçe söylemek gerekirse, stres yönetimi, gündelik baskılarla başa çıkma becerisidir. Tarihe baktığımızda, insanlık yaklaş